Breathing
Biblioteca
Biblioteca
Cuatro formas de respirar, escritas a partir del trabajo de Andrew Huberman y los estudios que él cita. Cortas y con fuentes, con las notas de seguridad primero.
01El suspiro fisiológicoDos inhalaciones por la nariz y una exhalación larga por la boca. La herramienta más rápida del repertorio de Andrew Huberman para un momento de estrés.02Suspiro cíclico diarioEl mismo suspiro, repetido durante cinco minutos al día. La práctica que se probó en un estudio de Stanford del que Andrew Huberman es coautor.03Respiración en caja, a tu medidaInhalar, sostener, exhalar, sostener, en cuatro lados iguales. El aporte de Huberman es medir cada lado según tu propia exhalación, no según un número de un afiche.04Respiración nasal, y lo que hay que saber de la cinta en la bocaPor qué Huberman prefiere respirar por la nariz, un hábito diurno que cualquiera puede probar, y las precauciones que tenés que leer antes de pensar en taparte la boca de noche.